關於生酮飲食的常見問題

當我嘗試進行生酮飲食時，這是否意味著我不能再吃碳水化合物了？

不是。但是，首先您需要顯著減少碳水化合物的攝入量。幾個月後，在特殊情況下可以吃碳水化合物。

你會失去肌肉質量嗎？

任何飲食都有失去肌肉質量的風險。然而，高蛋白質攝入和酮水平有助於減少肌肉損失，尤其是在進行力量訓練時。

如果我總是很累怎麼辦？

如果您經常感到疲倦或疲倦，您可能沒有完全酮症。您的身體可能沒有以最有效的方式使用酮和脂肪，嘗試在生酮飲食過程中減少碳水化合物的攝入量或在飲食中添加補充劑。

我有消化問題，應該怎麼辦？

消化系統疾病是改用生酮飲食的常見副作用。症狀應在 3-4 週內消失。此外，嘗試吃高纖維蔬菜或補充鎂來緩解便秘。

生酮安全和健康嗎？

生酮飲食對超重、糖尿病、糖尿病前期或只是想改善新陳代謝的人有巨大的好處。它可能不適合試圖獲得大量肌肉質量的精英運動員和健美運動員。像任何飲食一樣，Keto 只有在您堅持計劃並堅持下去的情況下才有效。廣泛的研究證明了生酮飲食對健康、營養和減肥的強大益處。然而，它可以對心血管疾病、代謝綜合徵和糖尿病產生健康影響。

DNA 是如何工作的？

不幸的是，並不是每個人都能有效地代謝脂肪來體驗生酮飲食的好處。 DNA 健康檢查將告訴您代謝脂肪的效率以及生酮飲食是否適合您。